arabskiCzechduńskiPolishfrancuskiniemieckigreckiwłoskikoreańskipolskiportugalskirosyjskihiszpańskiturecki
Kupowanie sterydów, peptydów, hgh

Top 10 produktów bogatych w białko

Białka to makrocząsteczki składające się z dwudziestu aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dziewięć spośród tych aminokwasów pełni rolę absolutnie kluczową, gdyż nie mogą one zostać wytworzone przez nasz organizm. Aminokwasy te przyjmujemy z zewnątrz i są zawarte w jedzeniu.

LBiałka są syntetyzowane przez rybosom na podstawie DNA.Pełnią między innymi następujące funkcje: budulcowa, strukturalna, regulacja stężenia metabolitów w komórce, kontrola wzrostu i różnicowania, regulacja hormonalna i regulacja przebiegu procesów genetycznych, immunologiczna.

Białka są niezbędne do produkcji komórek, tkanek oraz procesów ich odnowy. Są one również bardzo ważne dla poprawnego rozwoju płodu.

Białka dzielą się na dwie grupy. Mięso, wędliny, drób, jaja, ryby, skorupiaki i produkty mleczne są źródłem białka zwierzęcego. Białka roślinne pochodzą z kolei z fasoli, soczewicy czy orzechów, a także zbóż (pszenica, kukurydza, jęczmień, ryż). Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i powinny być dostarczane do organizmu codziennie (przeciętnie 46gr dla kobiet i 56gr dla mężczyzn, zapotrzebowanie dzienne). Spożywanie niedostatecznej ilości białek może doprowadzić do atrofii, czyli zaniku mięśni.

Trzeba pamiętać o tym, że zawartość białka, zależnie od pochodzenia produktu, może się różnić. Pokarmy bogate w białka zwierzęce niosą za sobą co prawda większą wartość energetyczną, ale nie można zapomnieć o ich sporej zawartości tłuszczów nasyconych, których nadmiar może prowadzić do chorób układu krążenia. Z drugiej strony pokarmy pochodzenia roślinnego wykazują dużą zawartość błonnika ułatwiającego trawienie i jednocześnie zapewniają organizmowi solidną dawkę energii. Białka roślinne również nie są idealne, ponieważ w skład ich budowy nie wchodzą wszystkie te aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.

 

 

 

WOŁOWINA

Zawartość białka: 26 / 30gr na 100gr

wołowinaBiałka zwierzęce są wysokiej jakości, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. W zrównoważonych proporcjach są dobrze przyswajane przez organizm. Czerwone mięso jest bogate w witaminy i minerały takie jak cynk, żelazo, selen i miedź. Najlepiej spożywać je w formie steku lub gulaszu. Dzięki wysokiej zawartości żelaza zaleca się kobietom spożywanie go podczas menstruacji; jest to solidny zastrzyk energii.

 

TUŃCZYK

Zawartość białka: 29 gr na 100 gr

steak_de_thon_au_gingembre_01Białka zwierzęce w postaci tuńczyka mają również niezaprzeczalne korzyści zdrowotne. Zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy oraz są bogate w kwasy tłuszczowe omega3, fosfor i witaminę D. Tuńczyk jest doskonałym źródłem energii dla układu odpornościowego, krwionośnego i hormonalnego. Dba także o stan układu krwionośnego, chroniąc o serce i zapobiegając anemii.

 

SER EMMENTALER

Zawartość białka: 27 gr na 100 gr

emmentalSer Emmentaler produkowany na bazie krowiego mleka charakteryzuje duża zawartość wapnia oraz witaminy D. Jest z tego powodu istotny dla zdrowia kości, jak również niezbędny dla regeneracji tkanek.

 

 

KURCZAK

Zawartość białka: 26 gr na 100 gr

pierś z kurczakaDrób w postaci piersi z kurczaka zawiera dużą ilość witamin i składników mineralnych, charakteryzuje się przede wszystkim wysokim stężeniem sodu i fosforu i ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, oddechowy i nerwowy.

JAJA

Zawartość białka: 14 gr na 100gr (2 jaj)

jajkoKurze jaja, podobnie jak inne dotychczas opisane produkty, zawierają niezbędne aminokwasy. Odgrywają istotną rolę w procesach tworzenia i naprawy tkanek oraz tworzenia enzymów trawiennych i hormonów. Składają się z dziewięciu najistotniejszych dla organizmu aminokwasów. Jaja są bogate w witaminę A i zapobiegają wielu chorobom związanych ze starzeniem się.

 

 

SOJA

Zawartość białka: 38gr na 100gr

Białka roślinne (soja) zawierają wszystkie niezbędne aminokwas. Charakteryzuje je doskonała przyswajalność. Soję spożywamy najczęściej w formie mleka, sosów, fasoli czy nasion. Posiada ona liczne minerały, witaminy i błonnik. Soja jest częścią rodziny roślin strączkowych. Produkt ten powoduje zmniejszenie poziomu cholesterolu dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, wzmacniając równocześnie komórki nerwowe. Soja wykazuje też aktywność hormonalną poprzez zmniejszenie demineralizacji kości w okresie menopauzy.

 

SOCZEWICA

Zawartość białka: 25gr na 100 gr

soczewicaSoczewica zawiera prawie wszystkie niezbędne aminokwasy. Soczewica należy do rodziny roślin strączkowych. Jest lekkostrawna i ma niską zawartość tłuszczu, przez co nie wymaga długiego gotowania. Jest bogata w witaminy i minerały, szczególnie miedź, żelazo, cynk i potas. Soczewica zawiera błonnik, który daje uczucie sytości i zapobiega zatwardzeniom. Jej lecznicze właściwości przeciwutleniające zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworu, cukrzycy i chorób układu krążeniowego.

 

MIGDAŁY

Zawartość białka: 21gr na 100gr

migdałyGarść migdałów dziennie jest nie tylko wyśmienitą przekąską, lecz również doskonałym źródłem wielu cennych składników odżywczych. Dzięki dużej zawartości białka świetnie zaspokajają apetyt, a co najważniejsze zapewniają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Według ostatnich badań tylko kilka migdałów dziennie pozwala obniżyć poziom cholesterolu, poprawić kondycję serca a nawet obniżyć ryzyko zachorowania na nowotwory. Migdały są wręcz napakowane cennymi składnikami odżywczymi takimi jak: witamina E, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik, magnez, wapń czy cynk. Ale po kolei, poniżej znajdziesz wiele cennych informacji na temat migdałów, które mam nadzieję skłonią Cię do włączenia ich do codziennej diety.

 

OWIES.

Zawartość białka: 17gr na 100gr

owiesOwies – zboże, z którego robi się kaszę i płatki owsiane – oprócz walorów odżywczych i leczniczych ma także właściwości kosmetyczne. A owsianka nie bez powodu uważana jest za jeden z najzdrowszych pokarmów świata. Do właściwości leczniczych owsa zalicza się m.in.: przeciwdziałanie cukrzycy, zwiększanie odporności, ułatwianie wypróżniania i pielęgnację wrażliwej skóry. Doceń walory owsianki!

 

 

 

CHLEB RAZOWY

Zawartość białka: 10gr na 100gr

pieczywo pełnoziarnisteChleb razowy jest istotnym źródłem witamin i minerałów. Zawarty w nim błonnik ułatwia pracę jelit i daje uczucie sytości. Jest również bogaty w witaminę B jest pozytywnie wpływającą na pracę komórek i układu nerwowego. Charakteryzuje się również dużą zawartością pierwiastków takich jak jak potas, magnez, wapń, fosfor i żelazo.

 

Wnioski

Pokarmy białkowe są niskokaloryczne, zawierają średnio cztery kalorie na gram, zaspokajają apetyt oraz wspomagają trawienie.

Trzeba jednak pamiętać o wyważonej diecie. Pokarmy białkowe to nie wszystko. Ich nadmiar może powodować problemy nerkowe oraz zmęczenie.

W przypadku budowania masy mięśniowej i/lub chęci utrzymania formy dieta bogata w białka jest jednakże niezbędna.

Komentarze (3)

  1. Kasuga 24 2016 sierpnia na 5: 52

    Świątynie i grube są również bardzo ciekawy punkt widzenia spożycie białka.

  2. Le-Mécréant 13 2016 sierpnia na 7: 53

    Bezsporne jest, że spirulina posiada pełny profil odżywczy, ale ma też kilka wad. Spirulina można zanieczyszczone toksyn znanych jako micocystins, który ma zdolność do absorpcji metali ciężkich. Według ekspertów żywienia Michael Greger, chociaż jest mało prawdopodobne, spirulina glony, które wytwarzają toksyny, proces zbierania można osadzić przypadkowo niewielkie ilości innych alg, które wytwarzają toksyny. Toksyny te są często szkodliwe dla naszego organizmu, a nawet bardzo niebezpieczne. Lepiej przejść strączkowych.

  3. Angel-model 8 2016 sierpnia na 8: 47

    Wiem, że ta lista nie jest wyczerpująca, ale spirulina zasługuje na cytowane. Spirulina jest mikroalg sprzedawana jako suplement diety ze względu na jego bogactwo w minerały i witaminy.
    Prawdziwa żywności super, rośnie naturalnie w wielu częściach świata.
    Jest on sprzedawany w różnych postaciach: kapsułek, sprężone lub po prostu suszone.

Zostaw komentarz

podobne elementy

Skuteczny przyrost masy dla ciała Apollo

Rzadko rodzimy się z sylwetką Apolla. Niektóre oczywiście rozwijają morfologię

Jak poprawić wytrzymałość?

Niezależnie od tego, czy jesteś aktywny czy nie, wiedz, że można się rozwijać i ulepszać

Jak profesjonalista, osiągnij prawdziwy przyrost suchej masy

Czy marzysz o betonowym abs? Potężne ramiona? Pewne i pulchne pośladki? na

Promocja na produkty 6 Lifetech Labs: ograniczony czas

Do wyczerpania zapasów skorzystaj z rabatów -20% i -30% na produkty 6

Wkrótce dostępna nowa marka sterydów: MyoGen Labs

Wprowadzenie do MyoGen Labs Z niekończącym się strumieniem skandali dopingowych

Czterokrotny mistrz Tour de France Christopher FROOME w celu kontroli antydopingowej

Kilka dni temu udostępniliśmy Ci artykuł

Kim są użytkownicy sterydów anabolicznych?

Zastosowanie sterydów anabolicznych na świecie wzrosła w szeregach

Czy wszystkie suplementy sportowe można wykryć za pomocą testów antydopingowych?

Od początku sportu sportowcy zawsze szukali sposobów i środków

Czy peptydy naprawdę nie mają żadnych skutków ubocznych?

Od pewnego czasu peptydy weszły w świat

Do każdego jego lekarstwa na peptydy!

Czy uważasz, że tylko sterydy anaboliczne miały moc modyfikowania twojego ciała?

Odkryjmy sterylizatory anaboliczne

Marzysz o tym, nie będąc w stanie przyznać się do otoczenia, nawet dla siebie.

Różne typy sterydów anabolicznych

Przez jakiś czas o tym myślałeś ... żeby zwiększyć siłę fizyczną i

Hormon wzrostu i peptydy, prawdziwe rewolucje w leczeniu przeciw starzeniom

Starzenie się jest bolesne. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Znalezienie czasu

Tak na lekarstwa sterydów. Nie dla skutków ubocznych!

Czy chcesz naciskać granice ciała? Jesteś na

Pozytywne efekty sterydów

Oprócz kilku przekonanych zwolenników korzyści sterydów na ciele,

Jak schudnąć: 5 skutecznych wskazówek

Odchudzanie może być celem, który utrzymuje, że naprawdę do serca, złota

Sterydy w środowisku medycznym: korzystne skutki dla wszystkich

Zrozumienie prawdziwy potencjał sterydów jest często źle postrzegane przez wielu

Jak WOM: klucz do sukcesu 3

W kulturystyce jak iw innych sportów lekkoatletycznych, jeśli chcesz, aby skoczyć wyżej,

Powrót na magazynie Meditech

Meditech w sprzedaży! Wielki powrót twoich ulubionych sterydów, przez

Bądź w górę do udanego sucho!

Właśnie ukończył przyrost masy ciała leczenia. Wziąłeś

wstrzyknięcie hGH
Przewodnik: Udane zastrzyk HGH, peptyd, EPO i HCG

Oto jak przygotować udaną i łatwy zastrzyk hormonu wzrostu, peptydu EPO

6 Co trzeba wiedzieć o Sterydy anaboliczne

Narodziny sterydu anabolicznego steroidy anaboliczne są znane pod nazwą SAA

Ochrona przed skutkami ubocznymi sterydów doustnych i zastrzyków

Poniżej prezentujemy dwie użyteczne tabele ułatwiające przyswojenie najistotniejszych informacji dotyczących sterydów (ochrona wątroby,

6 najlepszych kulturystów

Kulturystyka to dyscyplina sportu, którą często lekceważy się, zwykle przez ignorancję.

10 najlepszych hormonów wzrostu

Wielu kulturystów stara się przesuwać dotychczasowe granice ludzkiej siły. To naturalne.

Przegląd peptydów

Peptydy, co to jest? Wokół peptydów jest dużo szumu

Estry: krótki poradnik

Octan trenbolonu, Trenbolonu Enanthate, Testosteron Testosteron, Testosteron propionate ... Ale co to są te nazwy

najlepsze sterydy 10
TOP 10 sterydów

Sterydy anaboliczne mogą być klasyfikowane jako substancje i zwiększenie wydajności ułatwiając

Hormon steroidowy lub hgh wybór
Sterydy a hormony: co będzie lepszym wyborem dla kulturystów?

Często wydają się sprzeciwiać hormonów wzrostu bez faktycznego sterydów

Jak wstrzykiwać Sterydy?

Znajdź kompletne i szczegółowe procedury dotyczące sposobu wstrzykiwania sterydów anabolicznych.