arabskiCzechPolishfrancuskiniemieckigreckiwłoskikoreańskipolskiportugalskirosyjskihiszpańskiturecki
Kupowanie sterydów, peptydów, hgh

Top 10 produktów bogatych w białko

Białka to makrocząsteczki składające się z dwudziestu aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dziewięć spośród tych aminokwasów pełni rolę absolutnie kluczową, gdyż nie mogą one zostać wytworzone przez nasz organizm. Aminokwasy te przyjmujemy z zewnątrz i są zawarte w jedzeniu.

LBiałka są kodowane przez geny i syntetyzowane przez rybosom (system umożliwiający translację cząsteczek do białka)Pełnią między innymi następujące funkcje: budulcowa, strukturalna, regulacja stężenia metabolitów w komórce, kontrola wzrostu i różnicowania, regulacja hormonalna i regulacja przebiegu procesów genetycznych, immunologiczna.

Konkretniej, białka są niezbędne do wzrostu, odnowy komórek, a także tkanek naszego organizmu i do rozmnażania. Są również bardzo ważne podczas rozwoju płodu.

Białka mają dwa pochodzenie, zwierzęce i roślinne. Białka zwierzęce pochodzą z mięsa, wędlin, drobiu, jaj, ryb, skorupiaków i produktów mlecznych. Warzywa pochodzą z warzyw (soczewica, fasola, sofa ...) owoce oleiste (orzechy, migdały, pistacje ..) i zboża (pszenica, kukurydza, jęczmień, ryż ..). Będąc niezbędnym dla dobrego funkcjonowania organizmu, muszą być wchłaniane codziennie. Przeciętnie kobieta będzie potrzebować gram 46 dziennie i gram 56 dla człowieka. Niewiele białek może powodować atrofię mięśni.

Wiele produktów spożywczych zawiera białko, ale ich udział procentowy jest różny. Rzeczywiście, żywność pochodzenia zwierzęcego ma wysoką zawartość białka, podczas gdy warzywa i zboża mają mniej. W przypadku białek zwierzęcych ich właściwości odżywcze są doskonałe, ponieważ zawierają na ogół wszystkie niezbędne aminokwasy. Ale zapewniają dużo lipidów (ukrytego tłuszczu), cholesterolu i są bogate w odpady (kwas moczowy, mocznik). Podczas gdy białka roślinne są doskonałym źródłem energii (węglowodanów) i ułatwiają tranzyt jelitowy (włókno). Ale te białka nie są kompletne dla naszej diety, ponieważ brakuje w niej niezbędnych aminokwasów, których nasz organizm nie może zsyntetyzować.

WOŁOWINA

Zawartość białka: 26 / 30gr na 100gr

wołowina Białka zwierzęce wołowiny są wysokiej jakości, ponieważ zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Zrównoważona proporcja białek jest dobrze przyswajana przez organizm. To czerwone mięso jest częścią rodziny banvins. Jest bogaty w witaminy i minerały, takie jak cynk, żelazo, selen i miedź. Jest to pokarm spożywany z silnym gotowaniem w postaci steku, gulaszu lub innego. Podczas menstruacji zaleca się jej wysoką zawartość żelaza, co pozwala na duże spożycie energii.

TUŃCZYK

Zawartość białka: 29 gr na 100 gr

steak_de_thon_au_gingembre_01Białko zwierzęce pochodzące z tuńczyka, w szczególności z tuńczyka błękitnopłetwego, zapewnia mu niewątpliwe korzyści zdrowotne. Zawierając wszystkie niezbędne aminokwasy, ta tłusta ryba jest bogata w kwasy tłuszczowe Omega3, fosfor i witaminę D. Należąc do rodziny Scombidae, jest doskonałym źródłem dla układu odpornościowego, krążenia i hormonalnego. Jest również niezbędna dla zdrowia sercowo-naczyniowego, zachowania serca i zapobiegania anemii.

SER EMMENTALER

Zawartość białka: 27 gr na 100 gr

emmentalBiałka zwierzęce z Emmental są wkładem jakości, ponieważ ich wartość biologiczna jest porównywalna z wartością mięsa. Ten ser jest bogaty w wapń i jest źródłem witaminy D. Jest on częścią rodziny mleczarskiej i jest gotowanym prasowanym serem wytwarzanym z krowiego mleka. Jest niezbędny dla zdrowia kości i regeneracji tkanek dzięki fosforu.

KURCZAK

Zawartość białka: 26 gr na 100 gr

pierś z kurczakaBiałka zwierzęce z piersi kurczaka są kompletnej jakości, ponieważ aminokwasy są niezbędne dla naszego organizmu. Zawiera dużą ilość witamin i minerałów o bardzo wysokim stężeniu sodu i fosforu. Jest częścią rodziny drobiu. Piersi z kurczaka są niezbędne dla utlenowania, odporności i układu nerwowego.

JAJA

Poziom białka: 14 gr dla 100gr (jaja 2).

jajkoBiałka zwierzęce jaj mają wysoką wartość biologiczną, ponieważ zawierają niezbędne aminokwasy. W rzeczywistości jej białka umożliwiają tworzenie, utrzymywanie i naprawę tkanek ciała (skóry, mięśni i kości). Są również niezbędne do tworzenia enzymów trawiennych i hormonów. Są kompletnymi białkami, ponieważ zawierają dziewięć aminokwasów niezbędnych dla organizmu. Jajko jest częścią rodziny produktów mlecznych. Jest bogaty w witaminę A i zapobiega wielu chorobom związanym ze starzeniem.

SOJA

Zawartość białka: 38gr na 100gr

Białka roślinne z soi zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy i mają doskonałą strawność. Małe nasiona Sojowe są spożywane w postaci mleka, sosu, fasoli lub zarodków. Zawiera wiele minerałów, witamin i włókien. Soja jest częścią rodziny strączków. Ten produkt obniża poziom cholesterolu dzięki nienasyconym tłuszczom, które wzmacniają również komórki nerwowe. Soja wykazuje aktywność hormonalną poprzez zmniejszenie demineralizacji kości podczas menopauzy.

SOCZEWICA

Zawartość białka: 25gr na 100 gr

soczewicaBiałka roślinne z soczewicy zwane lektynami są dobrymi cechami, ponieważ zawierają prawie wszystkie niezbędne aminokwasy. Soczewica jest częścią rodziny strączkowych znanych ze swoich kolorów: zielonego, brązowego lub koralowego. Jest to bardzo strawny pokarm i ma niską zawartość tłuszczu. Wymaga bardzo krótkiego gotowania, co sprzyja składnikom odżywczym. Są bogate w witaminy, a zwłaszcza w minerały (sport, miedź, żelazo, cynk, potas ...). Soczewki zawierają błonnik pokarmowy, który daje uczucie pełności i zapobiega zaparciom, a jego właściwości przeciwutleniające zapobiegają wielu nowotworom, cukrzycy i chorobom sercowo-naczyniowym.

MIGDAŁY

Zawartość białka: 21gr na 100gr

migdałyBiałka roślinne jądra są dość dobre, ponieważ brakuje tylko dwóch niezbędnych aminokwasów. Ta blada, chrupiąca, słodka lub gorzka pulpa jest częścią rodziny oleistych owoców. Jest doskonałym źródłem witaminy E i minerałów, takich jak wapń, żelazo, miedź, mangan i fosfor. Włókna nadają się do tranzytu jelitowego i dają uczucie sytości. Migdał jest ożywczy, obniża poziom cholesterolu i zapobiega cukrzycy, a także chorobie układu krążenia. Jest to dobry pokarm przeciwutleniający dla serca i kości.

OWIES.

Zawartość białka: 17gr na 100gr

owiesBiałka roślinne w owsie mają najlepszy profil niezbędnych aminokwasów, które pomagają ciału pracować płynnie. Rozkoszowany jako śniadanie (muesli) owies ma niską zawartość tłuszczów nasyconych. Jest doskonałym źródłem witamin i minerałów, w tym magnezu, cynku i żelaza. Bogaty w błonnik daje uczucie sytości. Owies jest częścią rodziny pełnoziarnistych ziaren o długowieczności. Ta żywność zapobiega wielu nowotworom i chorobie niedokrwiennej serca.

CHLEB RAZOWY

Zawartość białka: 10gr na 100gr

pieczywo pełnoziarnisteChleb razowy jest istotnym źródłem witamin i minerałów. Zawarty w nim błonnik ułatwia pracę jelit i daje uczucie sytości. Jest również bogaty w witaminę B jest pozytywnie wpływającą na pracę komórek i układu nerwowego. Charakteryzuje się również dużą zawartością pierwiastków takich jak jak potas, magnez, wapń, fosfor i żelazo.

Wnioski

Wymieniona żywność to tylko niewielki procent różnorodności odżywek białkowych. Rzeczywiście, duża liczba produktów mlecznych, mięsa, ryb, warzyw, zbóż i suszonych owoców ma większą lub mniejszą zawartość białka. Pokarmy białkowe mają niską kaloryczność, mają cztery kalorie na gram. Ponadto te pokarmy spowalniają apetyt. W rzeczywistości umożliwiają one powolne trawienie, a tym samym przyspieszają uczucie sytości. I wreszcie ciało nie wie, jak przechowywać białka, więc są one systematycznie ewakuowane lub przekształcane w energię.

Niemniej jednak nie jest to dieta ekskluzywna, każdy metabolizm potrzebuje równowagi odżywczej. Dieta wysokobiałkowa może powodować problemy z nerkami, zmęczenie i drażliwość. Rzeczywiście, niektóre witaminy i minerały są nieobecne w żywności białkowej i mogą powodować jej niedobór.

W przypadku budowania masy mięśniowej i/lub chęci utrzymania formy dieta bogata w białka jest jednakże niezbędna.

Komentarze (3)

  1. Kasuga 24 2016 sierpnia na 5: 52

    Świątynie i grube są również bardzo ciekawy punkt widzenia spożycie białka.

  2. Le-Mécréant 13 2016 sierpnia na 7: 53

    Bezsporne jest, że spirulina posiada pełny profil odżywczy, ale ma też kilka wad. Spirulina można zanieczyszczone toksyn znanych jako micocystins, który ma zdolność do absorpcji metali ciężkich. Według ekspertów żywienia Michael Greger, chociaż jest mało prawdopodobne, spirulina glony, które wytwarzają toksyny, proces zbierania można osadzić przypadkowo niewielkie ilości innych alg, które wytwarzają toksyny. Toksyny te są często szkodliwe dla naszego organizmu, a nawet bardzo niebezpieczne. Lepiej przejść strączkowych.

  3. Angel-model 8 2016 sierpnia na 8: 47

    Wiem, że ta lista nie jest wyczerpująca, ale spirulina zasługuje na cytowane. Spirulina jest mikroalg sprzedawana jako suplement diety ze względu na jego bogactwo w minerały i witaminy.
    Prawdziwa żywności super, rośnie naturalnie w wielu częściach świata.
    Jest on sprzedawany w różnych postaciach: kapsułek, sprężone lub po prostu suszone.

Zostaw komentarz

podobne elementy

zrobić ponownie w Ameryce
Ponowne otwarcie Stanów Zjednoczonych!

Od lutego 2019, Top-Steroids-Online.com dostarcza do USA cały nasz katalog.

UFC232 - Jon Jones WYGRAJ TKO

Jon Jones uznany za najlepszego zawodnika MMA w historii pozytywnie ocenionego na Turinabol

Bezpłatna wysyłka dla każdego zamówienia MyoGen Pack

Aby zakończyć rok w dobrym stylu, Top-steroids-online.com i MyoGen oferują koszty dostawy

Myogen wreszcie dostępny

Myogen Labs, nowe laboratorium, które buzuje od miesięcy, wreszcie nadchodzi

Dostarczamy na cały świat!

Szanowni klienci, informujemy, że postępując zgodnie z naszymi partnerstwami z głównymi markami,

TOP 10 sterydów

Sterydy anaboliczne mogą być klasyfikowane jako substancje i zwiększenie wydajności ułatwiając

Zakup sterydów anabolicznych w Brazylii

Dostawa krajowa Brazylia: KING-PHARMA Oferujemy państwu produkty marki KING-PHARMA, wysyłka

Przegląd peptydów

Peptydy, co to jest? Wokół peptydów jest dużo szumu

10 najlepszych hormonów wzrostu

Wielu kulturystów stara się przesuwać dotychczasowe granice ludzkiej siły. To naturalne.

Sterydy: od naszych magazynów do twoich drzwi!

W Top Steroids Online bezpieczeństwo dostaw jest jednym z naszych problemów

Skuteczny przyrost masy dla ciała Apollo

Rzadko rodzimy się z sylwetką Apolla. Niektóre oczywiście rozwijają morfologię

Jak poprawić wytrzymałość?

Niezależnie od tego, czy jesteś aktywny czy nie, wiedz, że można się rozwijać i ulepszać

Jak profesjonalista, osiągnij prawdziwy przyrost suchej masy

Czy marzysz o betonowym abs? Potężne ramiona? Pewne i pulchne pośladki? na

Promocja na produkty 6 Lifetech Labs: ograniczony czas

Do wyczerpania zapasów skorzystaj z rabatów -20% i -30% na produkty 6

Nowa marka sterydów: MyoGen Labs *** Aktualizacja: teraz dostępna ***

Wprowadzenie do MyoGen Labs Z niekończącym się strumieniem skandali dopingowych

Czterokrotny mistrz Tour de France Christopher FROOME w celu kontroli antydopingowej

Kilka dni temu udostępniliśmy Ci artykuł

Kim są użytkownicy sterydów anabolicznych?

Zastosowanie sterydów anabolicznych na świecie wzrosła w szeregach

Czy wszystkie suplementy sportowe można wykryć za pomocą testów antydopingowych?

Od początku sportu sportowcy zawsze szukali sposobów i środków

Czy peptydy naprawdę nie mają żadnych skutków ubocznych?

Od pewnego czasu peptydy weszły w świat

Do każdego jego lekarstwa na peptydy!

Czy uważasz, że tylko sterydy anaboliczne miały moc modyfikowania twojego ciała?

Odkryjmy sterylizatory anaboliczne

Marzysz o tym, nie będąc w stanie przyznać się do otoczenia, nawet dla siebie.

Różne typy sterydów anabolicznych

Przez jakiś czas o tym myślałeś ... żeby zwiększyć siłę fizyczną i

Hormon wzrostu i peptydy, prawdziwe rewolucje w leczeniu przeciw starzeniom

Starzenie się jest bolesne. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Znalezienie czasu

Tak na lekarstwa sterydów. Nie dla skutków ubocznych!

Czy chcesz przekraczać granice swojego ciała? Jesteś na

Pozytywne efekty sterydów

Oprócz kilku wierzących przekonanych o zaletach sterydów na ich ciele,

Jak schudnąć: efektywne wskazówki 5

Odchudzanie może być celem, który utrzymuje, że naprawdę do serca, złota

Sterydy w środowisku medycznym: korzystne efekty dla wszystkich

Zrozumienie prawdziwy potencjał sterydów jest często źle postrzegane przez wielu

Jak wziąć władzę: klucze 3 do sukcesu

W kulturystyce jak iw innych sportów lekkoatletycznych, jeśli chcesz, aby skoczyć wyżej,

Bądź w górę do udanego sucho!

Właśnie ukończył przyrost masy ciała leczenia. Wziąłeś

wstrzyknięcie hGH
Przewodnik: Udane zastrzyk HGH, peptyd, EPO i HCG

Oto jak przygotować udaną i łatwy zastrzyk hormonu wzrostu, peptydu EPO

6 Co trzeba wiedzieć o Sterydy anaboliczne

Narodziny sterydu anabolicznego steroidy anaboliczne są znane pod nazwą SAA

Ochrona przed skutkami ubocznymi sterydów doustnych i zastrzyków

Poniżej prezentujemy dwie użyteczne tabele ułatwiające przyswojenie najistotniejszych informacji dotyczących sterydów (ochrona wątroby,

6 najlepszych kulturystów

Kulturystyka to dyscyplina sportu, którą często lekceważy się, zwykle przez ignorancję.

Estry: krótki poradnik

Octan trenbolonu, Trenbolonu Enanthate, Testosteron Testosteron, Testosteron propionate ... Ale co to są te nazwy

Hormon steroidowy lub hgh wybór
Sterydy a hormony: co będzie lepszym wyborem dla kulturystów?

Często wydają się sprzeciwiać hormonów wzrostu bez faktycznego sterydów

Jak wstrzykiwać Sterydy?

Znajdź kompletne i szczegółowe procedury dotyczące sposobu wstrzykiwania sterydów anabolicznych.

DARMOWA wysyłka dla wszystkich paczek w marcu!

Niezależnie od tego, czy chcesz cyklu masy mięśniowej, czy suche, odpowiedź jest na Top-sterydy-Online. Top-sterydy-anaboliczne paczki online oferują najlepsze stosy sprawdzone w ostatnich latach przez trenerów, sportowców i wielu użytkowników.
Wszystkie nasze paczki mają minimalną redukcję 5% i oferujemy państwu więcej w tym miesiącu marca bezpłatnej wysyłki.