Przegląd peptydów

Przegląd peptydów

Peptydy, co to jest?

Jest dużo szumu wokół peptydy w świecie fitness. Różne peptydy są zalecane spalaj tłuszcz, buduj mięśnie i poprawiaj wyniki sportowe, Ale w rzeczywistości, co to są peptydy?

Peptydy są definiowane jako związek dwóch lub więcej aminokwasów, w których grupa karboksylowa jednej jest połączona z jedną grupą aminową drugiego. Po usunięciu cząsteczki wody tworzy się wiązanie peptydowe. Mówiąc prosto, to peptydy to tylko małe białka. Gdy liczba aminokwasów jest mniejsza niż 50, są to peptydy. Kiedy są lepsi od 50, są białkami. Peptydy są zatem małymi łańcuchami aminokwasów, które są obecne we wszystkich komórkach ciała. Istnieje kilka rodzajów peptydów: oligopeptydy, polimery, białka, neuropeptydy i hormony peptydowe. Są one syntetyzowane w sposób naturalny przez organizm. Uzdrowienie peptydów będzie więc służyć przede wszystkim dostarczeniu organizmowi większej ilości hormonów. Te ostatnie będą produkować więcej hormony jak na przykład testosteron lub kortykosteroidy. To właśnie te dwa hormony, które są uważane za anaboliczne lub pośrednie działanie przeciwzapalne.

Pozytywne skutki peptydów

James-Ellis-model

Peptydy te są zatem z nowe generacje używek, W istocie, powstały głównie syntetycznymi hormonami wzrostu,, W związku z tym zwiększenie produkcji testosteron, Poprawi to Twoją siłę i przyspieszy wzrost mięśni. Peptydy również zwiększą twoją tkankę mięśniową, a także pewne kości i organy.

Drugi efekt peptydów jest ich boczne przeciwzapalne. Ten pozytywny efekt pozwoli na lepsze odzyskanie. Łagodzi ból, a także pozwala łatwiej odzyskać od urazów (np skaleczenia).

Peptydy zapewniają również lepsze dotlenienie mięśni. Są również często używane w sportach wytrzymałościowych, takich jak spacery, bieganie lub jazda na rowerze. Jeśli chodzi o kulturystykę, pozwoli to zwłaszcza mięśniom lepiej wytrzymać długotrwałe wysiłki.

Jak użyć peptydów?

podskórneWiększość peptydów należy wstrzykiwać podskórnie. Więc uważaj, aby nie Wstrzyknięcie domięśniowe, Podobnie jak w przypadku wszystkich zastrzyków, oczywiste jest, że należy zachować środki ostrożności, szczególnie w zakresie higieny. Z drugiej strony proces jest stosunkowo proste.

Po pierwsze, kupując je, peptydy muszą być przechowywane w lodówce. Następnie należy umyć ręce przed rozpoczęciem przygotowania. Potrzebujesz peptydów i sterylizowanej wody. Po pobraniu 2 1ml sterylizowanej wody za pomocą strzykawki, pozwolisz jej płynąć na ściance fiolki z peptydem. Pozwól mu odpocząć około 10 minut, a następnie delikatnie wymieszaj. Ważne jest, aby nie mieszać rozwiązania.

Aby go wstrzyknąć (Więc podskórnie) trzeba będzie uszczypnąć skórę przed wepchnięciem igły w skórę. Wybierz najlepiej obszar pod brzuchem. Nie bądź zbyt blisko pępka. Możliwe, że po wtrysku pojawia się guz. Jest to całkowicie normalne i powinno zniknąć w miarę wchłaniania wstrzykniętej cieczy.

Tylko upewnij się, że kiedy wepchniesz igłę, nie dotknąłeś naczynia krwionośnego. Za to wystarczy lekko igły z lekką igłą, Jeśli zauważysz małą krew w strzykawce, oznacza to, że statek został dotknięty. Następnie zmień lokalizację strzykawki i spróbuj ponownie.

Jeśli potrzebujesz wykonać wiele zastrzyków, rozważ regularną zmianę miejsca wstrzyknięcia. Dla większej wygody, po prostu wykonaj te zastrzyki raz po prawej i raz po lewej stronie brzucha.

Na koniec, lepiej podać zastrzyki wieczorem przed pójściem spać.

Peptydy Top 10


  1. GHRP-6

Powodując realne "Głodny wilk" i silny ruchliwość żołądka, to 1er peptyd wstrzykiwania jest interesująca dla praktyków fitness, którzy chcą otrzymać wsparcie, aby zakończyć ich posiłki starannie przygotowane. Ten nagły wzrost apetytu, który występuje na całym 20 minut po wstrzyknięciu wiąże się z faktem, że GHRP-6 pobudza wydzielanie pokarmowego hormonu GrelinaKtóra ma na celu spowodować głód. To sprawia, że ​​to dobry sojusznik w przyrost masy ciała lekarstwo ważne.

Jego celem jest i sprawności fizycznejPomagając jednocześnie spalić tłuszcz, Nie jest niczym niezwykłym, że do stosowania z steroidy aby wzmacniać efekty.

Ten peptyd jest także cenne dla jego skuteczności w zmniejszenie stanu zapalnego i gojenie się ran, Takich jak zapalenie ścięgien.

Należy jednak zauważyć, że GHRP-6 należy podawać przed posiłkiem lub po 2hPusty żołądek, gdy poziom cukru we krwi jest niski dla najlepszych wyników.

Zastrzyki były podawane w częstości 2 dniOne przed śniadaniem, a druga przed snem w nocy.

Zyski mięśni:

Wydzielanie HGH:

Zwiększony apetyt:

Przyrost siły:

Odzysk:

Spalanie tłuszczu:

Zatrzymanie zarobków:


  1. GHRP-2

W W przeciwieństwie do GHRP-6Peptyd GHRP-druga generacja 2 nie jest szczególnie pobudza apetytTo jest bardzo interesujące dla sportowców, którzy chcą cyklu biorąc suchą masę.

Jak GHRP-6, który wygląda jak jego dużo iz kim dzielić bardzo podobne efekty, pomoc peptydów Budowa de mięsień i dla spalić tłuszczJeszcze bardziej istotne, ponieważ jest nieco silniejsze w stymulowaniu wydzielanie hormonu wzrostu, GH.

Jednak można zauważyć, bardziej niż GHRP-6 A niewielki wzrost kortyzol (hormon stresu), prolaktyna (hormon, który zmniejsza pożądanie seksualne) i aldosteron (hormon, który sprzyja zatrzymywaniu wody).

Częstotliwość stosowania jest 2 zastrzyki dziennieOne przed śniadaniem, a druga przed snem w nocy.

Zyski mięśni:

Wydzielanie HGH:

Przyrost siły:

Odzysk:

Spalanie tłuszczu:

Zatrzymanie zarobków:


  1. MOD-GRF (1-29)

Czasami nazwie CJC-1295 bez DACThe MOD-GRF jest analogiem peptydu uwalniającego hormon hormon wzrostu (GHRH).

Tak więc, peptyd ten jest często stosowany w połączeniu z klasą peptydu GHRPTakich jak GHRP-2, GHRP-6 lub Ipamorelin. Podczas GHRP będzie stymuluje uwalnianie hormonu wzrostuMOD-GRF będzie wzmacniaćTworząc dobrą synergiczny duet.

Z 100 mcg GHRP połączeniu 100 mcg MOD-GRF można uzyskać znacznie uwolnienie GH z 300 mcg GHRP pojedynczo.

jego Pół życia jest o 30 minutw tym momencie 50% produktu zostało już "skonsumowane". Daje to zatem stosunkowo krótki czas działania, który umożliwia przerywane dawkowanie i skoordynowane z GHRP na przykład.

MOD-GRF 1-29 jest szczególnie skuteczna spalić tłuszcz jednocześnie pomagając wzmocnienie mięśni, A anti-aging a nawet faworyzują sen, W przypadku wystąpienia najważniejszy wzrost mięśni.

Może to być praktyczne podawanie obu jednocześnie w tej samej strzykawce, to stwarzające żadnych problemów do ograniczyć liczbę zastrzyków.

Zaleca 2 zastrzyki dziennieOne przed śniadaniem, a druga przed snem w nocy.

Zyski mięśni:

Wydzielanie HGH:

Przyrost siły:

Odzysk:

Spalanie tłuszczu:

Zatrzymanie zarobków:


  1. Ipamorelin

Ipamorelin Jest to jeden z peptydów, które kumulują wiele aktywa jednak bez niedogodności. Należące do kategorii GHRP, Więc może być ewentualnie w połączeniu z GRF-MOD-1 29, jest bardzo podobna do GHRP-2 i GHRP-6.

Powoduje to znaczne wydzielanie hormon wzrostu w przysadce mózgowej, a ponadto ma podwójny efekt zmniejszyć somatostatyny, Hormon peptydowy, który hamuje uwalnianie hormonu wzrostu.

Aussi, Ipamorelin nie stymuluje uwalnianie hormonów takich jak kortyzol, prolaktyna może zrobić jak GHRP-2 i nie ma znaczące pobudzenie apetytu.

Wybór peptydu, a zatem, zwłaszcza, że ​​jest on znany ze swoich efektu zapobiegającemu starzeniu się..

Zastrzyki były podawane w częstości 2 dniOne przed śniadaniem, a druga przed snem w nocy.

Anti-Aging:

Wydzielanie HGH:

Poprawa snu:

Poprawa cholesterolu:

Odzysk:

Przyrost mięśni:

Spalanie tłuszczu:

Przyrost siły:

Zatrzymanie zarobków:


  1. Fragment HGH 176-191

HGH 176-191 Fragment Jest to fragment polipeptydu hormonu wzrostu, a dokładniej części aminokwasy Aby 176 191, Jest również częściąHGH. który jest odpowiedzialny za spalanie tłuszczu, To jest najsilniejsze peptydy w odniesieniu do odchudzanie.

Idealny do kontrolowania tkanki tłuszczowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej, jednocześnie pomagając rozwijać mięsień.

Puszka sumator z tego peptydu GHRP-2, 6 lub GHRP-PEG-MGF dla suchej masy ciała. Podobnie, dla biorąc suchą masę Ponadto, nawet mniej tłuszczu można łączyć fragment HGH MOD GRF-1-29.

Jesteśmy jak na poprzednich peptydach Zastrzyki 2 dziennie, rano i wieczorem.

Anti-Aging:

Wydzielanie HGH:

Poprawa snu:

Poprawa cholesterolu:

Odzysk:

Przyrost mięśni:

Spalanie tłuszczu:

Przyrost siły:

Zatrzymanie zarobków:


  1. sermorelina

sermorelina jest analogowy peptyd GHRH, Hormon uwalniający hormon wzrostu, Składa się z sekwencji peptydów 29 kwasów aminowych, Dokładniej, ta sekwencja jest 1-29 częścią Łańcuch 44 aminokwasu GHRH i dlatego jest uważany za najkrótszą syntetycznych peptydów, które obejmują wszystkie Część funkcjonalna GHRH.

sermorelina, Który dzieli podobną strukturę CJC-1295, Jest niezwykle skutecznym hormonem, aby zwiększyć ilość HGH.

W 80 lat naukowcy przeszukiwane różnych peptydów, a w szczególności GHRH jaka część należało stymulować odpowiedź przysadki, Następnie w testach sermorelina jako narzędzie do procesu antiagingOkazało się, że to był słynny 1 29 łańcuchu był odpowiedzialny za stymulowanie gruczołem wydzielania wewnętrznego mowa. Podobnie, liczne badania wykazały, że peptyd ten analog GHRH dobrze tolerowane przez organizm.

Peptyd ten jest interesujący, często stosowane w kontekście Terapia anty-agingAle także w bodybuiling.

Jest on stosowany w Zastrzyki 2 codziennie przed śniadaniem i przed snem.

Anti-Aging:

Wydzielanie HGH:

Poprawa snu:

Poprawa cholesterolu:

Odzysk:

Przyrost mięśni:

Spalanie tłuszczu:

Przyrost siły:

Zatrzymanie zarobków:


  1. CJC 1295-DAC

CJC-DAC 1295, Analogowe GHRHUwalnianie hormonu hormonu wzrostu, sprzeciwia MOD-1-29 GRF przez ich Czas trwania działania, Jest to główna różnica między tymi dwoma peptydami.

CJC-DAC 1295 ma przedłużony czas działania, Pół życia około 8 dniWywoływania pojedyncze wstrzyknięcie tygodniu, przed śniadaniem. To może być nazywany po prostu CJC-1295 bo bez DAC (Lek Affinity Complex), MOD-GRF 1-29 nie CJC-1295 w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale są one zwykle sprzedawane jako, wyróżniając z lub bez CAD.

Posiadając bez skutków ubocznych z odpowiednim teście, peptyd ten przyczynia się do Fat Loss i wzmocnienie mięśni, Kup CJC-1295 DAC może zainteresować tych, którzy chcą rzadko wykonywać zastrzykiPrzy stałym poziomie w czasie, a nie przerywany dawkach, które zapewniają pewnością zwiększa maksymalną niezbędne dla optymalnego efektu. Jego zastosowanie w połączeniu z GHRP Ciekawe, ale nie tak bardzo jak z MOD-GRF, którego szczyty wolnych peptydów GHRH będzie skoordynowane z powiązanym GHRP.

Zyski mięśni:

Wydzielanie HGH:

Przyrost siły:

Odzysk:

Spalanie tłuszczu:

Zatrzymanie zarobków:


  1. TB500

Peptyd TB-500 lub znany także jako Tymozyna Beta 4 składa 43 kwasów aminowych nie są powszechnie stosowane.

TB-500 Dlatego segment peptyd skrócie, fragment TB-4, naturalnie występujący hormon, którego nazwę nosi choć nie jest identyczne. Jednakże, sekwencja peptydu TB-500 sprzedawane na rynku są takie same obszar aktywny TB-4.

Można go polecić w przypadku ostre urazy jako odzysk może być powolna, lub jeśli przewlekłe urazy, TB-500 jest szczególnie przydatna na rany rodzaju zapalenia ścięgien, mięśni lub szczepów łez ułatwiających regenerację mięśni poprzez działania na angiogenezę, czyli szkolenia nowe naczynia krwionośne (unaczynienie).

Podobnie, w obliczu urazów mięśni, co prowadzi do utraty elastyczności, TB-500 pomocy guérisson też. Ponadto, o których mowa właściwości anaboliczne ze wzrostemwytrzymałość i siła.

Ten peptyd ma dużo mówić, w ciągu ostatnich kilku lat w rowerze z przypadku dopingu. Rzeczywiście, peptyd ten jest częścią kategorii doping S2. (Hormony peptydowe, czynniki wzrostu i substancje pokrewne).

Zdamy sobie sprawę, żewtrysk tydzień z tego peptydu, po treningu lub przed snem.

Healing:

Regeneracja:

Redukcja stanów zapalnych:

Zatrzymanie zarobków:




  1. Melanotan II

Tu zupełnie szczególny peptydu, ponieważ jest produktem syntetycznym specyficzne dla opalania i libido, Hormon peptydowy naturalnie występujących w organizmie stymuluje Melanogenezy, Co więcej, ma też pewien wpływ na metabolizm lipidów, apetyt i popędu seksualnego.

Według odpowiedniego testu Melatonan 2 stymuluje naturalny mechanizm opalania, otrzymując jasnobrązowe bez wystaw specyficzne dla szkodliwe promienie UV dla skóry, zmniejszając w ten sposób potencjalne ryzyko zmian skórnych i nowotworów. Jednak uważaj na nadużycie Melatonan II, "Barbie Drug", jak to się nazywa, możesz nie rozpoznać siebie w lustrze.

Zastrzyk jest raz lub dwa razy dziennie przed śniadaniem i przed snem, dawkę wstrzykiwano mogą być rozdzielane i podzielony w przypadku procesu.

Pozytywne jest to, że efekt Melatonan 2 pozostaje na dłuższą metęZniknięcie cyklu, który może roku lub więcej.

Należy jednak zwrócić uwagę na poziomie działań ubocznych, a ponadto zwiększenie libido stabilnie na całej długości gniazda, hormon może powodować spontaniczne erekcje.

Opalanie:

Ochrona przed promieniowaniem UV:

Zwiększone libido:

Zatrzymanie zarobków:

Zatrzymanie zarobków:




  1. PEG-MGF

PEG-MGF jest formą IGF-1, Hormon peptydowy, który prowadzi do tworzenie nowych komórek mięśniowych i stymuluje wzrost mięśni, Przez związanie go z glikolem polietylenowym (PEG), pegylacja »Pozwoli nazwiększyć półtrwania aktywnej obecności FGM z 30 minut do kilku dni.

FGM est Mechaniczno-wrażliwa, W odpowiedzi na bodźce mechaniczneoznacza to, że jest to czynnik wzrostu i naprawy wyrażony w wyniku treningu lub uszkodzenia mięśni, w postaci Apeluje ".

Ze względu na ich długotrwałe działanie, pojedyncze wstrzyknięcie potrzebują dziennie, po treningu lub przed snem.

Zyski mięśni:

Regeneracja:

Przyrost siły:

Odzysk:

Spalanie tłuszczu:

Zatrzymanie zarobków:


Wnioski

Dla osób, które chcą zwiększyć swoją produkcję hormonu wzrostu ( syntetycznymi hormonami wzrostu,), A nie do wstrzykiwania, peptydy są szczególnie interesujące i korzystne rozwiązanie pod względem kosztów.

Stosowanie tego typu peptydów zwiększa objętość hormonu wydzielanego przez stymulowaną gruczoł przysadki, która następnie przekształca się przez wątrobę w IGF-1, Ta zwiększona ilośćIGF-1 we krwi prowadzi do wielu korzyści w zwiększeniu metabolizmu oraz wzrost nowych komórek.

Ponadto, możemy zobaczyć, że nie może być synergia peptydy kategoria GHRP i GHRH inne. GHRP stymuluje puls GH podczas GHRH wzmocnić tę tendencję.

Istnieje wiele różnych peptydów, przydatne w niektórych przypadkach, gdy inni będą mniej korzystne, że w szczególności myśleć o GHRP-6 i silnej stymulacji apetytu. W każdym razie, jest coś dla wszystkich celów. Skoro o tym mowa, to są narzędzia, które są skuteczne w dłuższej perspektywie, a których skutki oczywiście nie będzie nagłe i cudowne, zawsze przyjmować z ostrożnością

Podziel się tym postem

Komentarze (42)

  • Mehdi31

    Cześć, czy lepiej jest zdobyć hexarelinę z folistatyną z mięśni?

    29 listopada 2018 o 12:20 rano
  • Mehdi31

    Który z nich jest lepszy do spalenia tłuszczu, fragmentu czy lpamorelun?

    25 Jun 2018 do 4: 54
    • Beniaminek

      Cześć,
      Oba są świetne. Możesz ich wszystkich użyć, ale musisz być w tym lepszy. Frag HGH świeci, gdy pościsz, lub robisz post cardio.

      26 Jun 2018 do 10: 28
  • ferluis9877

    Buenas, hormona seria esa casa de Labranza adecuada para el Crecimiento postury, 21 tengo años, Mido 1m63cm será quaiera aumentar postury że recomiendan mnie? Quier hacer el formulario para la asesoría pero no, które można złożyć na elmento de estatura, podrian ayudarme pofavor !!

    23 maja 2018 o 7:03
  • ferluis9877

    Buenas, że hormona seria mas para el Crecimiento adecuada postury, 20 tengo años, Mido 1m63cm aumentar quisiera są postury że recomiendan mnie? Quier hacer el formulario para la asesoria pero no that poner para mi caso aumento de estatura, podrian ayudarme pofavor !!

    23 maja 2018 o 4:33
  • Νορα

    Στο παρελθόν έχω δει αποτελέσματα με τη χρήση πεπτίδιο τ..ήθελα να ρωτησω αν μπορω να παρω 11 μήνες μέτα από γεννα ενώ ακόμα θηλαζω ... παιζει κάποιο ρόλο ;;

    30 Marzec 2018 do 6: 58
  • CDVR

    Cuál de todos productos serían más recomendables para mujer? O se pueden usar todos.

    29 Marzec 2018 do 6: 43
  • Brookes

    Cześć,

    Czy możesz ułożyć w stosy fragment hgh 176-191 i ipamorelin? Jeśli tak, jaka byłaby dawka każdego z nich, długość cyklu itd.

    Pozdrawiam,
    Lachlan

    19 Marzec 2018 do 12: 18
  • Paulo Oliveira

    Docks os peptídeos that posso juntar num ciclo com o cjc1295 DAC ????

    10 Marzec 2018 do 4: 50
  • Corro

    Precio del ipamorelin

    2 Marzec 2018 do 11: 16
  • Jadzior

    Witam czy macie Państwo coś na powiedzenie? Mam 32 lata 168cm i waze okolice 50 kg. W zeszłym roku spadam na 45kg dostałam coś od lekarza ale to tylko

    20 lutego 2018 o 5:51
  • alihamad

    هل يمكن وستيرويد

    19 lutego 2018 o 12:41
  • Paulo Oliveira

    Kości quays peptídeos niż podem juntar num ciclo GH ????

    18 lutego 2018 o 11:10
  • Feizi

    cześć
    dziękuję za informacje na temat peptydów. Czy taki skrót brzmi cjc?
    na przykład aberracja ghrp6 jest peptydem uwalniającym hormon wzrostu

    8 lutego 2018 o 7:13
    • Beniaminek

      CJC CJC 1295 pochodzi od nazwy firmy, która go opracowała. Nazwa tej firmy to ConjuChem Canada

      11 lutego 2018 o 8:30
  • Mateus Fernandes Menezes

    Ola mnie interesso em comprar ... aby mnie zniewalać nie dodawaj Whatsapp 11 95333 0980

    31 grudzień 2017 na 11: 24
  • Budgen

    Cześć, czy byłoby dobrze używać Ipamorelin z mod-grf (1-29)?

    Dzięki

    20 grudzień 2017 na 2: 26
  • Jezus

    Cuanto cuestan y donde consiguen? Mi intención es quema de grasa, utrzymuje, że utilizarse alguna protección al hígado riñones?

    20 grudzień 2017 na 1: 10
    • Beniaminek

      Dzień dobry,
      Péptidos no necesitan protección para el hígado. Dźwięk Los precios widoczny w nuestra tienda

      15 Marzec 2018 do 6: 04
  • Udayjalili

    هل وصول الطلب الى المانيا مضمون من ناحيه الكمارك ... !!
    ارجو الرد ..
    هل يوجد لديكم وكلاء في المانيا. وشكرا ..

    26 listopada 2017 o 6:16 rano
  • Sarmad

    سؤال شباب ماهو النظام الغذائي المتبع مع
    ghrp2 i ghrp6

    21 listopada 2017 o 11:12 rano
  • Wentworth

    Nadal mylić ... Potrzebuję peptydowego wyścigu, aby przejść z moim narzędzi połowowych dla utraty tłuszczu i wielkości mięśni ... potrzebują również porady na temat przyzwoitego peptydu, aby cykl utrzymać poziom testów w górę i nie stracić zysków?

    9 października 2017 o godzinie 5:51
  • محمد فايز

    هل يحتاج علاج بعد الكورس وهل يوجد اعراض جانبيه مثل التثدي وغيرها

    10 sierpnia 2017 o 1:35
  • Grzegorz

    Beste peptyd welke gebruik voor ik najlepiej spiergroei meeste w spierweefsel w voor vetverbranding?

    7 sierpnia 2017 o 9:26
  • alali

    Hi

    9 lutego 2017 o 4:29
  • Eduardo

    Onde comprar consigo hgh Frag
    Dziękuję

    1 lutego 2017 o 1:40
  • sm.cd.van.audenhove@hotmail.com

    Właśnie otrzymałem moje peptydy .. Wreszcie !! Przyznam, że byłem podejrzanym dostawą bez recepty.
    Ale wszystko poszło dobrze.
    Z niecierpliwością czekam na używanie ich i zobaczenie wyników ..
    wkrótce ..

    3 styczeń 2017 do 6: 25
  • VARGAS VARGAS

    ggg

    9 listopada 2016 o 11:57 rano
  • jojo

    Witam,
    Na produkcie mówimy o przypadku dopingu i jego klasyfikacji jako takiej. A co z innymi peptydami? Czy są one nielegalne?
    Inną rzeczą, którą przeczytałem, było przeprowadzenie badań w celu leczenia pewnych chorób przez peptydy, tak aby pacjenci nie musieli wielokrotnie wstrzykiwać produktów. Szukali ustnych rozwiązań. Czy masz jakieś informacje o postępach prac?

    9 września 2016 o godzinie 11:06
  • Muscle-XXL

    Świetny artykuł, jak zawsze !!!! Więcej danych dawka byłaby w porządku.
    Mam nadzieję zobaczyć kolejny artykuł tym razem koncentrując się na dawkach peptydu i jak powinny być podawane.

    10 sierpnia 2016 o 5:58

Zostaw komentarz